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 03¿ù 30ÀÏ (Åä) 00:31 ÁÖ¿ä´º½º
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¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ °³Á¤, ±âÁØ Á¦½Ã
½Ä»ýÈ° °³¼±¿¡ µµ¿ò, °Ç°­ÁõÁø Á¤Ã¥¿¡ È°¿ë
¡®¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¡¯À̶õ ±¹¹ÎÀÇ °Ç°­ÁõÁø°ú ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿¡³ÊÁö ¹× °¢ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÀûÁ¤ ¼·Ãë¼öÁØÀÌ´Ù. °³ÀÎÀÇ ½Ä»ç°èȹ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±Þ½Ä°ü¸®, ±¹°¡ ½ÄÇ°¿µ¾çÁ¤Ã¥, ½ÄÇ°»ê¾÷ µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ È°¿ëµÈ´Ù.

º¸°Çº¹ÁöºÎ´Â ±¹¹ÎÀÇ °Ç°­ÁõÁø¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò 40Á¾¿¡ ´ëÇØ ¡®2020 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¡¯À» Á¦¡¤°³Á¤ÇÏ¿© ¹èÆ÷Çß´Ù.

¡®2020 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¡¯Àº ±¹¹ÎÀÇ °Ç°­ÁõÁø ¹× ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö ¹× °¢ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÀûÁ¤ ¼·Ãë ¼öÁØÀ» Á¦½ÃÇÑ °ÍÀ¸·Î, 「±¹¹Î¿µ¾ç°ü¸®¹ý」¿¡ ±Ù°ÅÇÏ¿© 2015³â ±¹°¡ Â÷¿ø¿¡¼­ óÀ½ Á¦Á¤ÇÑ ÀÌÈÄ °³Á¤ÀÛ¾÷À» ÅëÇØ ¸¶·ÃµÆ´Ù.

¡®2020 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¡¯¿¡¼­´Â °¢ ¿µ¾ç¼Òº° ±â´É, Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼·Ãë ½ÇÅÂ, ¿¬·Éº°¡¤¼ºº° ¼·Ãë±âÁØ, ¿µ¾ç¼Òº° ÁÖ¿ä ±Þ¿ø½ÄÇ° µîÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ¾î, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ýÈ°À» À§ÇØ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷, À̹ø ¼·Ãë±âÁØ¿¡¼­´Â ºñ¸¸¡¤´ç´¢¡¤½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÇ Áõ°¡ Ãß¼¼¸¦ °í·ÁÇÏ¿© ¸¸¼ºÁúȯ À§Çè °¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ »õ·Î¿î ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀÎ ¡®¸¸¼ºÁúȯ À§Çè°¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ ¼·Ãë·®¡¯À» Á¦½ÃÇß´Ù.

¡®¸¸¼ºÁúȯ À§Çè°¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ ¼·Ãë·®(CDRR : Chronic Disease Risk Reduction intake)¡¯À̶õ °Ç°­ÇÑ Àα¸Áý´Ü¿¡¼­ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÃÖÀú ¼öÁØÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ´Ù. ÀÌ ±âÁغ¸´Ù ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì, ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ¸é ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

19-64¼¼ ¼ºÀÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¸¸¼ºÁúȯÀ§Çè°¨¼Ò¼·Ãë·®Àº 2,300mg/ÀÏ·Î, ÇöÀç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ 2,300mg/ÀϺ¸´Ù ¸¹À¸¸é ¸¸¼ºÁúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 3,255mg/ÀÏ(¡¯18³â ±âÁØ)À¸·Î ¡®¸¸¼ºÁúȯ À§Çè°¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ ¼·Ãë·®¡¯¿¡ ºñÇØ ¸Å¿ì ³ôÀº ¼öÁØÀ̹ǷΠ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

2020 ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀ¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ÇöȲÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1. 20´ë ¿©¼ºÀÇ ¿¡³ÊÁö¼·Ãë·®Àº ³·°í, 5¡¤60´ë ³²¼ºÀÇ ¿¡³ÊÁö¼·Ãë·®Àº ³ô¾Ò´Ù.

¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀº ¿¬·Éº°¡¤¼ºº° ¿¡³ÊÁöÇÊ¿äÃßÁ¤·®(kcal/ÀÏ)À» Á¦½ÃÇÏ¿© ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÇ ¾çÀ» ÃßÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ëºÎºÐÀÇ ¿¬·É´ë¿¡¼­ ¿¡³ÊÁöÇÊ¿äÃßÁ¤·®°ú ºñ½ÁÇÑ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë(Æò±Õ¿¡³ÊÁö¼·Ãë·®)¸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª, 19-29¼¼ÀÇ ÀþÀº ¿©¼º°ú 75¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀº º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇϸç, 50-64¼¼ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì ¿¡³ÊÁö¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

2. 50´ë ÀÌ»óÀº ź¼öÈ­¹° ¼·ÃëºñÀ²ÀÌ ³ô°í, 75¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀº ´Ü¹éÁú¡¤ÁöÁú ¼·ÃëºñÀ²Àº ³·¾Ò´Ù.

¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â ¿µ¾ç¼Ò¿¡´Â ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, ÁöÁúÀÌ ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¿¡¼­´Â ź¼öÈ­¹° 55-65%, ´Ü¹éÁú 7-20%, ÁöÁú(3¼¼ ÀÌ»ó) 15-30%ÀÇ ºñÀ²·Î Àüü ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó 50¼¼ ÀÌ»ó ÁßÀå³âÃþÀÇ Æò±Õ ź¼öÈ­¹° ¼·ÃëºñÀ²Àº ³ôÀº ÆíÀÌ°í, 75¼¼ ÀÌ»ó ³ë³âÃþÀÇ °æ¿ì Æò±Õ ´Ü¹éÁú¡¤ÁöÁú ¼·ÃëºñÀ²ÀÌ ³·Àº ÆíÀ̹ǷΠ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

3. ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬·É´ë¿¡¼­ Ä®½·°ú ºñŸ¹Î AÀÇ ¼·Ãë·®Àº ³·¾Ò´Ù.

½ÅüÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» µ½´Â ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÇ ¼·Ãëµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

±×Áß Ä®½·°ú ºñŸ¹Î A´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬·É´ë¿¡¼­ Æò±ÕÇÊ¿ä·®¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â Æò±Õ¼·Ãë·®À» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷, Ä®½·ÀÇ °æ¿ì ³²ÀÚ Ã»¼Ò³âÀÇ 84%°¡ 2015³â Æò±ÕÇÊ¿ä·®(800mg/ÀÏ)¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ´Â ¼·Ãë·®À» º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¼ºÀÎ ¿©¼º¿¡¼­ ¼·Ãë·®ÀÌ ³·¾Æ 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì °ñ°¨¼ÒÁõ À¯º´·üÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù.

4. Çѱ¹ÀÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº ¸Å¿ì ³ôÀº »óȲÀÌ´Ù.

³ªÆ®·ýÀº »ý¸íÇö»ó¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÌÁö¸¸, °úÀ× ¼·Ãë´Â °íÇ÷¾ÐÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 3,255mg/ÀÏ(¡¯18³â ±âÁØ)À¸·Î Àü ¿¬·É´ë¿¡ °ÉÃÄ ¸Å¿ì ³ôÀº ¼·Ãë·®À» º¸ÀÌ°í ÀÖ¾î ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °ü¸®°¡ ¿ä±¸µÇ´Â »óȲÀÌ´Ù.

2020 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀº °³ÀΡ¤Áý´ÜÀÇ ½Ä»ç°èȹ°ú ½Ä»çÆò°¡, ±¹¹Î°Ç°­ÁõÁøÁ¾ÇÕ°èȹ¡¤±¹¹Î¿µ¾ç°ü¸® ±âº»°èȹ µî ±¹°¡ ½ÄÇ°¿µ¾çÁ¤Ã¥ ¼ö¸³, ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç, ¿µ¾çÇ÷¯½º »ç¾÷, ½Ä»ýÈ° Áöħ, ±Þ½Ä°ü¸® »ç¾÷ µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇØ´ç ÀÚ·á´Â º¸°Çº¹ÁöºÎ¿Í Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ ´©¸®Áý¿¡¼­ ³»·Á¹Þ¾Æ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
(*º¸°Çº¹ÁöºÎ ´©¸®Áý(http://www.mohw.go.kr) > Á¤º¸ > ¿¬±¸/Á¶»ç/¹ß°£ÀÚ·á Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ ´©¸®Áý(http://www.kns.or.kr) > KDRIs > ÀÚ·á½Ç)

º¸°Çº¹ÁöºÎ °Ç°­ÁõÁø°ú ÀÌÀ±½Å °úÀåÀº ¡°Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØÀÌ ±¹¹ÎµéÀÇ ½Ä»ýÈ° ÁöħÀ¸·Î È°¿ëµÇ¾î ±¹¹ÎµéÀÇ °Ç°­ÁõÁø¿¡ ±â¿©ÇÏ°Ô µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù¡±¸ç, ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ ±¹¹ÎÀÇ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ýÈ° °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇµµ·Ï °Ç°­ÁõÁø Á¤Ã¥¿¡ È°¿ëÇÒ °èȹ¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù.

<±è¼±¿µ ±âÀÚ sunloveyeon@naver.com>
[ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø]  ±â»çÀÔ·Â 2020-12-23, 9:57
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Á¾±Ù´ç, ±â¾ï·Â °¨Åð °³¼±Á¦ '..
ÀºÇ࿱°ÇÁ¶¿¢½º 60mg¡¤Àλï40%¿¡Åº¿Ã °ÇÁ¶¿¢½º 100mg º¹ÇÕÁ¦ Á¾±Ù´çÀÌ ±â¾ï·Â °¨Åð °³¼±Á¦ ºê·¹ÀÌ´×..
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