[´Ý±â X]

ȸ»ç¼Ò°³ ±¤°í¹®ÀÇ Áñ°Üã±â
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ ID/PWã±â
ȸ»ç¼Ò°³ °í°´¼¾ÅÍ ±¤°í¾È³» ȸ¿ø¾à°ü °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥
 03¿ù 29ÀÏ (±Ý) 16:47 ÁÖ¿ä´º½º
¸íÀÇŽ¹æ ½ÅÁ¦Ç°Á¤º¸ ¿À´ÃÀǵ¿Á¤ µ¥½ºÅ©Ä®·³ Ä¿¹Â´ÏƼ ±¸ÀÎ ±¸Á÷
HOME > ÇØ¿Ü¼Ò½Ä ÇÁ¸°Æ® ±â»ç¸ñ·Ï l ÀÌÀü±Û ´ÙÀ½±Û
¡°¼ö¸é ºÎÁ·, ³ú¿Í ½ÉÀå °Ç°­ ¾ÇÈ­¡±
Äڷγª·Î 1/3 ÀÌ»óÀÌ ¼ö¸é Àå¾Ö Áõ°¡

¼÷¸é. ±×°ÍÀº »ç¶÷µéÀÌ »ç¶óÁú ¶§±îÁö °¨»çÇÏÁö ¾Ê´Â °Íµé Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ±×·¯³ª COVID-19 Àü¿°º´ ÀÌÀü¿¡ ´ç¿¬ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁö´Â °Íó·³ ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇϱⰡ ´õ ¾î·Æ´Ù.

¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸ ´º½º¿¡ µû¸£¸é Ä÷³ºñ¾ÆÀÇ ¹ÌÁÖ¸® ´ëÇÐ ¾Æµ¿º¸°ÇÇаúÀÇ ±³¼öÀÌÀÚ ÇаúÀåÀÎ µ¥À̺ñµå °íÀß ¹Ú»ç´Â "Áö±Ý ¿ì¸®´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» ¸¹ÀÌ º¸°í ÀÖ´Ù"¸é¼­ ¡°¼ö¸é ºÎÁ·Àº ³ú¿Í ½ÉÀå °Ç°­À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °ÆÁ¤½º·´´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù.

Gozal ±³¼öÆÀÀº Journal of Clinical Sleep Medicine¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡¼­ 49°³±¹ ¼ºÀÎÀÇ 58%°¡ ¼ö¸éÀÇ Áú¿¡ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â º¸°í¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. Sleep Health Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 59°³±¹¿¡¼­ ¼³¹® Á¶»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ 1/3 ÀÌ»óÀÌ ¼ö¸é Àå¾Ö°¡ Áõ°¡Çß´Ù°í º¸°íÇß´Ù.

Tucson ¼ÒÀç ¾Ö¸®Á¶³ª´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ Á¤½Å°ú ºÎ±³¼öÀÌÀÚ ¼ö¸é ¹× °Ç°­¿¬±¸ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¥ÀÓÀÚÀÎ Michael Grandner ¹Ú»ç´Â "¼ö¸éÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ¼ö¸éÀÌ ½ÅüÀÇ ¸¹Àº ½Ã½ºÅÛ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®"À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.

ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸é¿ª ü°è°¡ ¾àÇØÁø´Ù. National Sleep Foundation¿¡ µû¸£¸é ¹é½ÅÀÇ È¿°ú¸¦ ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºÎÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð ¹× Á¦ 2Çü ´ç´¢º´°ú °°Àº ½ÉÀå Áúȯ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

¿¡ÀÌ¡ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¹ã¿¡ 5½Ã°£ ¹Ì¸¸ÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â ³ëÀÎÀÌ Ä¡¸Å¿Í Á¶±â »ç¸Á À§ÇèÀÌ µÎ ¹è·Î ³ô¾Ò´Ù.

¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸ(AHA)¿¡ µû¸£¸é Á¤»óÀûÀÎ »óȲ¿¡¼­ ¸Å³â 5õ¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ ¹Ì±¹ ¼ºÀÎÀÌ ¼ö¸é Àå¾Ö·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ 2õ¸¸¿¡¼­ 3õ¸¸ ¸íÀÌ ¶§¶§·Î ¼ö¸é ¹®Á¦¸¦ °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.

Gozal ±³¼ö´Â ¡°¼ö¸é Àå¾Ö´Â Àü¿°º´Àº »óȲÀ» ¾ÇÈ­½Ãų »ÓÀÌ´Ù. Á÷Àå°ú Çб³»ýÈ°À» ¹æÇØÇÏ°í, ÀçÁ¤Àû ¹× °¡Á¤Àû ½ºÆ®·¹½º¿Í »çȸÀû °í¸³À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. »ç¶÷µéÀº ½Åü È°µ¿ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ÀÖÀ¸¸ç, Ãß°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ º¸»óÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ´ú ¸ÔÀ¸¸ç, ³ÃÀå°í¿¡ °¥ °Å¸®°¡ ª¾ÆÁö´Â À¯È¤¿¡ ±¼º¹ÇÏ°í ÀÖ´Ù."°í °æ°íÇß´Ù.

±¹¸³ º¸°Ç¿ø »êÇÏ ±¹¸³ ȯ°æº¸°Ç°úÇÐ ¿¬±¸¼Ò(National Institute of Environmental Health Sciences)ÀÇ ¿¬±¸¿øÀÎ Âùµå¶ó Àè½¼ ¹Ú»ç´Â ¡°ºÒ½ÖÇÑ ¼ö¸éÀº ½Ä½À°üÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀÌ ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¹è°íÇÄ°ú °ü·ÃµÈ È£¸£¸óÀÎ ±×·¼¸°À» ´õ ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇÏ°í ½Ä»ç ÈÄ ¸öÀÌ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢µµ·Ï µ½´Â È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾À» Àû°Ô »ý»êÇÑ´Ù. ºÒ½ÖÇÑ ¼ö¸éÀº ¶ÇÇÑ °Ç°­¿¡ ÇØ·Î¿î ´Þ°í § À½½ÄÀ» °¥¸ÁÇÏ´Â µî Äè¶ôÀû Çൿ°ú °ü·ÃµÈ ³úÀÇ ÀϺθ¦ È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù.¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.

´õ ³ªÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¾î¶² °ÍÀÌ À¯¿ëÇÒ±î?

ù°, "¼ö¸éÀ» ¿ì¼±¼øÀ§·Î »ï°í, ¼ö¸éÀÌ ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç°ú ½Åü È°µ¿¸¸Å­À̳ª Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÏ¸é ¼ö¸é°ú ±ú¿ì±â ·çƾÀ» È®¸³Ç϶ó"°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

±¹¸³ ¼ö¸éÀç´ÜÀº 18~64 ¼¼ ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç¿¡ 7~9 ½Ã°£, 65¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀº 7~8 ½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÁÀº ¼ö¸éÀº ¹ã¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ÀϾÁö ¾Ê°í 30ºÐ À̳»¿¡ ÀáÀÌ µé¸ç ħ´ë¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÇ ÃÖ¼Ò 85%´Â Àáµå´Â °ÍÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù.

¼ö¸éÀº ´ÙÀ̾îƮó·³ ¿Ïº®ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¿äÁ¡Àº »ý¹°ÇÐÀûÀÎ ¹ã µ¿¾È ´ëºÎºÐÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

µÑ°, ³·ÀáÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 15-45ºÐ µ¿¾È Áö¼ÓµÇ´Â ÆÄ¿ö ³·ÀáÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¼ö¸é ´ëü ³·ÀáÀº Àü³¯ ¹ã ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÑ °æ¿ì¿¡ À¯¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̰͵éÀº 2½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¿ÏÀüÇÑ ¼ö¸éÁֱ⸦ Áö¼ÓÇÑ´Ù.

¼Â°, Ãëħ ½Ã°£¿¡ È­¸é°ú ÀåÄ¡¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ½É½ÅÀÌ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁغñÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Àáµé±â°¡ ´õ Èûµé¾î Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ¸í»ó, ÀμâµÈ Ã¥ Àбâ, ¶Ç´Â ºí·ç ¶óÀÌÆ® ÇÊÅÍ°¡ ÀÖ´Â e-¸®´õ »ç¿ë, ºÎµå·¯¿î À½¾Ç µè±â, ¸ñ¿å ¶Ç´Â »þ¿ö µî ÇÏ·çÀÇ ÇǷθ¦ Ç®±â À§ÇØ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Æí¾ÈÇÑ È°µ¿ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

<ÀÓ ÀçÀͱâÀÚ cdpnews@cdpnews.co.kr>
[ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø]  ±â»çÀÔ·Â 2021-03-19, 8:33
- Copyrights ¨Ï ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø & ihospitals.co.kr, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö -
±â»çÁ¦°ø [ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø]
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ
 ¼ÛÁ¤¼ö Á߾Ӵ뺴¿ø ·ù..
"°úÀ½°ú ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ, ..
 ¹è½ÃÇö °¡Å縯´ë ÀºÆò..
 À±Çϳª ÀÌ´ë¼­¿ïº´¿ø ..
Á¾±Ù´ç, ±â¾ï·Â °¨Åð °³¼±Á¦ '..
ÀºÇ࿱°ÇÁ¶¿¢½º 60mg¡¤Àλï40%¿¡Åº¿Ã °ÇÁ¶¿¢½º 100mg º¹ÇÕÁ¦ Á¾±Ù´çÀÌ ±â¾ï·Â °¨Åð °³¼±Á¦ ºê·¹ÀÌ´×..
Á¦2Â÷ ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè Á¾ÇÕ°èȹ
º¸°ÇÀÇ·á·Î º¸´Â Çѱ¹ÀÇ ÀÇ·áÀÇ Áú ¼öÁØ
ÇʼöÀÇ·á Çõ½Å Àü·«
'¼ö¼ú½Ç CCTV ¼³Ä¡' ³í¶õ
"źźÇÑ °¨¿°º´ ´ëÀÀ ü°è °®Ãç¾ß"
¡°ÀûÁ¤ ¼ö°¡ ±â¹Ý °³¿øȯ°æ °³¼± Àý½Ç¡±