요가를 연습하는 것이 노인들에게 하체의 힘을 얻고 더 빨리 걷도록 도울 수 있다는 새로운 연구 리뷰가 제안되었다.
33건의 소규모 임상 시험을 검토 한 결과, 요가 프로그램에 참여한 노인들이 일반적으로 하체의 힘을 얻었고 걷는 속도를 향상 시켰다는 보고다.
전문가들은 이 연구 결과가 나이든 어른들이 나이가 들면서 올 수 있는 힘과 운동 제한의 일부를 관리하는데 도움이 될 수 있다는 것을 암시한다고 말했다.
보스턴 브리검 여성병원의 노인학자인 줄리아 로웬탈 박사는 “지금까지 행해진 연구를 바탕으로 구체적인 조언을 하기는 어렵지만 요가를 연습한 노인들이 활동적이지 않은 동료들에 비해 일반적으로 하체 힘과 걸음걸이 속도에서 이득을 얻을 수 있었다.”면서 “그렇지만 만성적인 의학적 상태를 가진 노인들의 경우 요가를 시작하기 전에 의사와 상의할 것”을 권고했다.
이번 연구 결과는 최근 내과 연보(Annals of Internal Medicine)에 발표되었다.
이 리뷰는 여러 나라에서 실시된 33건의 임상실험을 분석했다. 어떤 사람들은 무작위로 노인들에게 요가 프로그램에 참여하거나 참여하지 않도록 할당했으며, 요가를 태극권이나 전통적인 운동과 같은 다른 활동과 비교했다.
대부분의 경우, 약 1개월에서 7개월 사이의 단기간에 조사되었다.
그 결과 연구팀은 요가를 연습한 노인들이 활동적이지 않은 동료들에 비해 일반적으로 하체 힘과 걸음걸이 속도에서 도움이 되는 것으로 나타났으나 다른 활동과 비교한 실험에서는 뚜렷한 차이는 없었다고 밝혔다.
로웬탈박사는 "운동이나 태극권보다 요가의 이점은 없는 것 같았다. 요가가 특별한 혜택을 제공하는지 여부는 말할 수 없다. 다리의 힘과 보행 속도의 상실은 신체의 힘과 기능의 저하로 노인들이 장애, 낙상, 입원의 위험이 증가하게 하는 허약함의 지표가 될 수 있다.”면서 “이번 분석에서는 구체적으로 허약함을 측정하지는 않았다. 그렇기 때문에 요가가 그 자체로 허약함을 예방하거나 관리하는데 도움이 될 수 있는지는 명확하지 않다.”고 설명했다.
[노용석 기자] ys339@daum.net
[성인병뉴스] 기사입력 2023-03-24, 7:50
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