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| 체력의 자가진단법 1 - 근지구력 테스트 |
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| < 윗몸 일으키기에 의한 평가 기준표: 남자 > |
| | 약 함 | 다소 약함 | 보 통 | 우 수 | 매우 우수 | | 20대 | 24회 이하 | 25 ∼ 33 | 34 ∼ 41 | 42 ∼ 48 | 49회 이상 | | 30대 | 15회 이하 | 16 ∼ 21 | 22 ∼ 33 | 34 ∼ 39 | 40회 이상 | | 40대 | 10회 이하 | 11 ∼ 18 | 19 ∼ 26 | 27 ∼ 34 | 35회 이상 | 50대
이상 | 6회 이하 | 7 ∼ 13 | 14 ∼ 21 | 22 ∼ 30 | 31회 이상 |
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| < 윗몸 일으키기에 의한 평가 기준표: 여자 > |
| | 약 함 | 다소 약함 | 보 통 | 우 수 | 매우 우수 | | 20대 | 10회 이하 | 11 ∼ 16 | 17 ∼ 28 | 29 ∼ 40 | 41회 이상 | | 30대 | 8회 이하 | 9 ∼ 13 | 14 ∼ 25 | 26 ∼ 32 | 33회 이상 | | 40대 | 5회 이하 | 6 ∼ 10 | 11 ∼ 15 | 16 ∼ 20 | 21회 이상 | 50대
이상 | 2회 이하 | 3 ∼ 5 | 6 ∼ 10 | 11 ∼ 15 | 16회 이상 |
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측정항목은 윗몸일으키기로 측정을 실시하기 전 가볍게 준비운동을 마친 후 등을 바닥에 대고 눕는다.
