HOME > ±â´É¼º½ÄÇ° |
|
ÇÁ¸°Æ® |
±â»ç¸ñ·Ï |
l |
ÀÌÀü±Û |
´ÙÀ½±Û |
¼öÇè»ýÀÇ º¸¾çºñŸ¹Î 'ÀÓÆÑŸ¹ÎÆÄ¿ö' |
|
|
|
¡ã ÀÓÆÑŸ¹ÎÆÄ¿ö
|
ÀԽø¦ ¾ÕµÐ ¼öÇè»ýµé¿¡°Ô À̹ø ¿©¸§¹æÇÐÀº °íÁö ´Þ¼ºÀ» À§ÇØ Æò¼Ò ºÎÁ·Çß´ø ºÐ¾ß¸¦ ÁýÁß º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÁßÇÑ ±â°£À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÇкθðµéÀº ÁÁÀº ¿µ¾çÁ¦¿Í º¸¾ç½Ä, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°½À°ü ȯ°æÁ¶¼º µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÚ³àµéÀÇ ¿©¸§ °Ç°À» ì±ä´Ù.
ºñŸ¹ÎB´Â ¶Ç ¿À·£±â°£ ÀԽà Áغñ¿¡ ¸Å´Þ¸° ¼öÇè»ýµéÀÇ ¶³¾îÁø ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷, B6ÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ÃæºÐÇÏ¸é ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ·®µµ Áõ°¡ÇÏ¿© µÎ³ú ü·Â¿¡µµ ÁÁ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ºñŸ¹ÎB °è¿ÀÎ Äݸ°µµ µÎ³ú È°µ¿°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ ¸Î°í ÀÖ´Ù. Äݸ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é µÎ³ú Á¤º¸Àü´Þ °úÁ¤¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â°í ±â¾ï·Â ¹× »ç°í·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
ÀÓÆÑŸ¹Î ÆÄ¿ö´Â ¢ß´ë¿õÁ¦¾à(´ëÇ¥ ÀÌÁ¾¿í)ÀÌ Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷο¡ ½Ã´Þ¸®´Â Çö´ëÀÎÀ» À§ÇØ °³¹ß, Áö³ÇØ 7¿ù Ãâ½ÃÇÑ °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎB Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
ÀϹÝÀûÀÎ ºñŸ¹Î¿µ¾çÁ¦¿Í ´Þ¸® ¼ºÀÎÀÇ ÃÖÀû¼·Ãë·®(ODI: Optimal Daily Intakes)¿¡ ¸ÂÃá °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎB º¹ÇÕÁ¦Á¦·Î, ºñŸ¹ÎB1, B2, B12´Â ¹°·Ð ºñ¿Àƾ, À̳ë½ÃÅç, Äݸ°±îÁö ºñŸ¹ÎB±º 10Á¾À» ±ÕÇüÀÖ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÓÆÑŸ¹Î ÆÄ¿ö´Â ½Å°æÁ¤½Å°ú Àü¹®ÀÇ·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø À̽ÃÇü ¹Ú»ç°¡ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷο¡ ÁöÄ£ Çö´ëÀεéÀ» À§ÇÑ °í´ÜÀ§ ºñŸ¹ÎBÀÇ Çʿ伺À» Á¦±âÇÑ °ÍÀ» °è±â·Î Á¦Ç° °³¹ß¿¡ Âø¼öÇÏ°Ô µÆ´Ù.
´ë¿õÁ¦¾àÀº °³¹ß °úÁ¤¿¡¼ À̹ڻçÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ Á¶¾ð°ú ÇÔ²² ÃÖÀûÇÔ·®ÀÇ °í´ÜÀ§ ºñŸ¹ÎB ¿¬±¸¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¸Å´Þ·Á °á±¹ ÀÓÆÑŸ¹Î ÆÄ¿ö¸¦ ź»ý½ÃÄ×´Ù.
ÀÓÆÑŸ¹Î ÆÄ¿ö´Â ºñŸ¹Î B±ºÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¿¬°ú È°¼ººñŸ¹Î º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ºü¸£°í °ÇÑ ÇǷΠȸº¹ È¿°ú¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
º¥Æ÷Ƽ¾Æ¹ÎÀº ÇǷθ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Á¥»êÀÌ ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î B1¼ººÐÀ¸·Î, ±âÁ¸ ºñŸ¹ÎB1 ¼ººÐÀΠƼ¾Æ¹Î º¸´Ù Èí¼öÀ²Àº 2¹è, »ýüÀÌ¿ëÀ²Àº 8¹è°¡ ³ô¾Æ ¾àÈ¿ Áö¼Ó·Âµµ ¸Å¿ì ¿ì¼öÇÏ´Ù.
ÃÖ ÈÆÈñ±âÀÚ(uonlyfor@hanmail.net)
|
[ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø] ±â»çÀÔ·Â 2010-07-22, 10:13 |
|
- Copyrights ¨Ï ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø & ihospitals.co.kr, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö - |
|
±â»çÁ¦°ø [ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø] |
|
|
|
|
|
|
|