HOME > ±â´É¼º½ÄÇ° |
|
ÇÁ¸°Æ® |
±â»ç¸ñ·Ï |
l |
ÀÌÀü±Û |
´ÙÀ½±Û |
Á¾±Ù´ç°Ç° ¡®ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö¡¯ Ãâ½Ã |
|
±Ù·ÂÇâ»ó∙±äÀå¿ÏÈ·Î °ñÇÁ, Çコ, À°»ó µî ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ °æ±â·Â Çâ»ó |
Á¾±Ù´ç°Ç°(´ëÇ¥ ±èÈ£°ï)ÀÌ ¿îµ¿ ½Ã ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÏ°í ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾ç(Sports Nutrition) °Ç°±â´É½ÄÇ° ¡®ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù.
ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö´Â ±Ù·Â ¿îµ¿ ½Ã ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â Å©·¹¾Æƾ°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ±äÀå ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Å׾ƴÑ, ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ºñŸ¹ÎB1°ú ÆÇÅäÅÙ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Á¦Ç°À¸·Î °ñÇÁ, Çコ, À°»ó, ±¸±âÁ¾¸ñ µî ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ °æ±â·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Å©·¹¾ÆƾÀº ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó·ÎºÎÅÍ ±Ù·ÂÇâ»ó ±â´ÉÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº ¼ººÐÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÎü ±ÙÀ°¿¡ ÁÖ·Î Á¸ÀçÇϸç À°·ù³ª »ý¼±ÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â À¯±â»êÀÌ´Ù. Á¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹Ì±¹ ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öÀÇ ¾à 50% Á¤µµ°¡ Å©·¹¾ÆƾÀ» ¼·ÃëÇÒ Á¤µµ·Î Àαâ ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷ °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Å©·¹¾ÆƾÀº ÇÏ·ç 5g Á¤µµ·Î ÀÌ Áß 50%´Â ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö¸¸ 50%´Â ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ °ø±ÞÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̸¦ À§ÇØ À°·ù³ª »ý¼±À» ¸ÅÀÏ 0.5kg ÀÌ»ó ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥ ÆÄ¿öµå¶óÀ̺ê´Â 1ȸ 2Æ÷¸¸À¸·Îµµ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Å׾ƴÑÀº ³ìÂ÷¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Àΰ£ÀÇ ³úÆÄ Áß ¾ËÆÄ(¥á) ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¾ËÆĶõ ¸í»óÇÒ ¶§³ª ¾ÈÁ¤»óÅ¿¡¼ ³ª¿À´Â ³úÆÄ·Î ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ »¡¶óÁø È£Èí°ú ±äÀåµÈ ±ÙÀ°, ¿¹¹ÎÇØÁø °¨°¢À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Á¾±Ù´ç°Ç° °ü°èÀÚ´Â ¡°ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö´Â ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ ±â´É¼º°ú ¾ÈÀü¼ºÀ» ¸ðµÎ ÀÎÁ¤¹ÞÀº °Ç°±â´É½ÄÇ°¡±À̶ó¸ç ¡°±Ù·Â°ú ÁýÁß·Â, ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°¨À» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÆÄ¿öµå¶óÀ̹ö´Â ÀÎÅͳݼîÇθô Çコº§(www.healthbell.net)¿¡¼ ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Ù.
[±èÇöÁö ±âÀÚ] munandpil@nate.com
|
[ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø] ±â»çÀÔ·Â 2015-06-01, 23:11 |
|
- Copyrights ¨Ï ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø & ihospitals.co.kr, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö - |
|
±â»çÁ¦°ø [ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø] |
|
|
|
|
|
|
|