최근 미국프로여자골프(LPGA)에 한류 열풍이 불고 있다. 상반기 16개 대회 중 12개 대회를 한국 선수뿐만 아니라 교포선수들까지 한국계 선수들이 석권한 것. 이 소식에 골프를 좋아하는 국내 골프 팬들의 마음도 들썩인다. 예전에 박세리가 돌풍을 일으키며 어린 골프 영재들에게 꿈을 심어줬다면, 이제는 평범한 직장인들에게까지 골프를 즐기는 인구의 폭이 넓어졌다. 이미 2012년 대한골프협회에 따르면 골프인구는 470만에 이른다.
웰빙에 대한 직장인들의 관심이 높아지면서 건강을 위해 스포츠를 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 골프와 같은 신체활동은 건강 및 체력을 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 직장에서 축적된 스트레스를 해소에 도움을 주는 효과적인 방법이다. 특히 생리적인 효과뿐만 아니라 심리적인 만족감, 몸과 마음의 조화까지 촉진시키는데 도움을 준다.
IT 업계에 종사하고 있는 직장인 최종완씨(32)도 최근 골프에 취미를 들였다. 그는 온라인에서 알게 된 골프 동호회에도 가입해 틈틈히 골프라운딩에 나선다. 그는 골프를 하면 운동 효과도 있고 직장에서 받았던 정신적인 스트레스를 풀고 인맥까지 쌓을 수 있어 일석이조의 효과를 보고 있다.
최씨는 "많은 직장인들이 스트레스를 해소하기 위해 술을 마시는 등 몸에 해로운 것을 찾는 경우가 많다"며, "하지만 최근에는 주변 친구들도 골프나 자전거 동호회에 가입하는 등 몸을 움직일 수 있는 스포츠로 스트레스를 푸는 경우가 많다"고 하였다.
하지만 업무 스트레스와 누적된 피로에 지친 직장인들이 아무런 준비 없이 아웃도어 스포츠를 즐긴다면 몸에 더 큰 무리가 올 수 있다. 상덕의원 채상우 원장은 "평소 활동량이 적은 사람들이 골프와 같이 몸을 움직이는 신체 활동을 갑자기 하게 되면, 오히려 피로가 더 쌓여 몸에 무리가 갈 수 있다"며, "운동 효과도 높이고 안정적인 스포츠를 즐기고 싶다면, 운동 중 소모되기 쉬운 영양소를 적절히 섭취해 주는 것이 도움을 줄 수 있어 좋다"고 말했다.
■ 운동 시 에너지 레벨을 유지시키는데 도움을 줄 수 있는 '비타민 B군, 비타민 C, 수분'
직장 생활에 지친 직장인들이 아웃도어 스포츠까지 즐기려면 평소보다 신체 활동을 도와 몸의 신진대사를 원활하게 작용하는 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 도움을 줄 수 있다. 비타민 중에서 비타민 B군과 비타민C는 육체 피로뿐 만 아니라 체력 저하시에도 섭취 가능하기 때문에 수분과 함께 복용시 운동 효과를 높이는데 도움을 줄 수 있다.
또한 야외에서 활동할 때 중요한 것은 수분 보충이다. 수분은 우리가 활동할 때 중요한 성분으로, 운동을 하면 평소보다 땀으로 배출되는 수분의 양이 늘어나 몸 안에 수분이 부족하게 된다.수분이 부족한 경우에는 몸의 에너지 레벨이 감소하고 피로를 느끼기 때문에 적당량의 차가운 물을 천천히 조금씩 마시는 것이 권장된다. 특히 더운 여름에는 운동 하기 전과 운동하는 동안, 그리고 운동한 후에도 충분하게 물을 섭취하여 에너지 레벨이 유지되도록 하는 것에 도움을 줄 수 있다.
■ 건강한 골프 라운딩과 야외활동을 위해 간편한 발포 비타민으로 비타민과 수분 보충
골프 라운딩 등 야외활동을 즐길 때 비타민과 수분을 간편하게 동시에 섭취할 수 있는 방법이 있다. 바로 발포 비타민이다. 발포 비타민은 장소와 상관없이 물만 있다면 어디서든지 비타민을 섭취 할 수 있고, 운동으로 부족해진 수분도 보충할 수 있어 유용하다.
대표적인 발포비타민 제품인 바이엘 코리아의 '베로카®퍼포먼스 발포정'은 육체피로시 비타민 B1, B2, B6, C를 보급하는 효능을 인정받은 제품으로서, 비타민 B군과 비타민 C 뿐만 아니라 필수 미네랄 3가지도 함유하고 있다. 또한 물과 함께 섭취하기 때문에 운동 중 부족한 수분을 채워 갈증 해소에 도움을 줄 수 있으며, 발포정이라는 제형의 특성 상 액상으로 체내 흡수가 되어 빠른 효과를 기대할 수 있어서 운동 후 피로할 때 복용하기에도 좋다.
베로카는 성인 기준 1일 1정 복용만으로 하루 권장 섭취량 대비 13배의 비타민 B1, 12배의 비타민B2, 7배의 비타민B6을 함유하고 있다.오렌지 탄산수와 같이 상큼한 맛은 청량감을 제공해 야외에서 시원하게 마시기 좋다. 이와 더불어 한 손에 잡히는 15개 들이 포장은 가볍게 가방에 넣어 가지고 다니기에도 편리하다.
[김현지 기자] munandpil@nate.com
[인터넷중소병원] 기사입력 2015-08-18, 13:54
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