- 근력 운동 시 무거운 기구 사용, 잘못된 자세 반복할 경우에 ‘척추분리증’ 발생 주의
- 척추분리증은 허리 통증에 심한 다리 통증이 동반되는 것이 특징, 고강도 운동시 자주 발생
- 무엇보다 자신의 기본 체력 파악해 허리 상태에 맞는 운동 및 강도 선택하는 것이 중요
7월 중순 친구들과 함께 워터파크를 가기로 약속한 최모씨(남, 34). 워터파크 특성 상 상반신 노출이 신경 쓰였던 최씨는 피트니스센터 한 달 회원권을 끊었다. 근력 운동을 통해 멋진 근육을 만들고자 했지만, 평상시 운동을 제대로 하지 않았던 최 씨는 자신의 몸 상태를 고려하지 않았고 너무 무리하게 운동한 나머지 허리 부상을 얻게 됐다.
무더위가 기승을 부리는 날씨가 이어지고 있다. 어떤 이들은 여름 의상에 신경 쓰기 위해 혹은 워터파크, 바닷가 등에서 몸매를 드러내기 위해 몸매 가꾸기에 한창이다.
특히, 여름에는 몸을 탄탄하게 만드는 근력 운동에 집중돼있는 것이 특징. 하지만 근력운동은 무엇보다도 기본 체력과 올바른 자세가 중요하다. 평상시 운동을 하지 않았던 사람이 갑자기 무리하게 운동하며 자신의 신체 능력과 체력을 고려하지 않는다면 척추와 관절에 큰 부상을 가져올 수 있다.
무거운 기구를 사용하거나 잘못된 자세로 같은 동작을 반복할 경우 ‘척추분리증’을 일으킬 수 있다. 척추분리증이란 척추의 뒷부분 관절과 관절 사이(협부)가 깨져서 통증을 느끼는 질환이다. 초기에는 큰 통증을 느끼지 못하지만, 증상이 심각해지면 허리뿐 아니라 심한 다리 통증을 동반하는 것이 특징이다. 선천적, 후천적 요인 등 다양하게 나타나지만, 허리에 무리를 주는 고강도 운동으로 자주 발생하는 질환이다.
척추관절 특화 동탄시티병원 신경외과 전문의 박정구 원장은 “잘못된 방식의 근력 운동은 우리 몸을 지탱하는 척추에 힘을 쏠리게 하고 주변 근육과 인대에 무리를 줘 부상을 일으킨다”며 “특히나 온종일 사무실에 앉아 있는 시간이 긴 직장인의 경우 자신도 모르는 새 허리 근육이 약해졌을 가능성이 높은데 갑자기 강도 높은 운동을 시작한다면 근육이 놀라고 더욱 큰 허리 부상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.”라고 말했다.
척추분리증은 증상 초기에는 약물치료, 물리치료, 보조기치료 등 여러 가지 보존적인 치료가 진행된다. 하지만 보존적 치료를 진행했음에도 불구하고 증상이 호전되지 않을 때에는 신경감압술, 척추후방고정술, 척추유합술 등의 수술 치료를 진행하게 된다.
박 원장은 “몸매를 가꾸기 위해 운동을 시작하는 것은 좋은 자세지만 자신의 기본 체력 정도를 파악하고 허리 상태에 맞는 운동과 강도를 선택하는 것이 무엇보다 중요하다”며 “근력운동을 할 때는 곧바로 기구를 사용하는 것 보다는 한 20분가량 천천히 걸으며 근육을 조금 달군 상태에서 시작하는 것이 좋다”라고 조언했다. 또한 “척추분리증은 제 때 치료하지 않는다면 척추뼈가 아예 앞뒤로 어긋나는 척추전방전위증으로 이어질 수 있어 허리 통증이 느껴질 땐 곧바로 병원을 찾아 조기에 치료할 수 있도록 해야 한다”라고 덧붙였다.
