HOME > ±â´É¼º½ÄÇ° |
|
ÇÁ¸°Æ® |
±â»ç¸ñ·Ï |
l |
ÀÌÀü±Û |
´ÙÀ½±Û |
Åå ½î´Â ź»ê¼ö ¿Ç³... °úÀϵµ »ïÄ×´Ù |
|
ź»ê¼ö¿Í ÇÔ²² Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °úÁó Á¦Çü ºí·£µù Á¦Ç° ÁÖ¸ñ |
fiogf49gjkf0d 3³â Â÷ Á÷ÀåÀÎ ±èº¸¹Ì(28¡¤°¡¸í) ¾¾´Â Æò¼Ò ȸ»ç¿¡¼ Ä¿Çdzª ¹° ´ë½Å ź»ê¼ö¸¦ ¸¶½Å´Ù. °¢Á¾ ÷°¡¹°°ú ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÃÁß À½·áº¸´Ù Ä®·Î¸®µµ Àû°í Åå ½î´Â ¸ñ ³Ñ±èÀÌ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÇؼҵǴ ±âºÐ¸¶Àú µé°Ô Çϱ⠶§¹®. ¿äÁòÀº °¢Á¾ °úÁóÀ» ÷°¡ÇØ ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â À½·á¸¦ Áñ±â´Â Àç¹Ì¿¡ ºüÁ³´Ù. ±è ¾¾´Â ¡°Åº»ê¼ö ƯÀ¯ÀÇ ¾´¸ÀÀÌ ´Ù¼Ò Áú¸®´Â °¨ÀÌ ÀÖ¾î¼ °úÁó ºí·£µù Á¦Ç°À» ¼¯¾î ¸¶¼ÅºÃ´Âµ¥, »ý°¢º¸´Ù ¸ÀÀÇ Á¶ÇÕÀÌ ÁÁ¾Æ Á¾Á¾ Ÿ ¸Ô°ï ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
ź»ê¼öÀÇ ÀαⰡ ½ÄÀ» ÁÙ ¸ð¸¥´Ù. ½ÃÀåÁ¶»ç±â°ü ´Ò½¼¿¡ µû¸£¸é Áö³ÇØ ±¹³» ź»ê¼ö ½ÃÀå ±Ô¸ð´Â ¾à 800¾ï ¿øÀ¸·Î Àü³â´ëºñ 2¹è ÀÌ»ó ¼ºÀåÇß´Ù. ¿ÃÇØ ¿ª½Ã ¼ºÀå¼¼°¡ À̾îÁö¸ç ½ÃÀå ±Ô¸ð°¡ 1500¾ï ¿ø¿¡ ´ÞÇÒ °ÍÀ¸·Î ¾÷°è´Â °üÃøÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸µí ź»ê¼öÀÇ À§¼¼°¡ ³¯·Î ³ô¾ÆÁöÀÚ, ź»ê¼ö¿Í Âû¶±±ÃÇÕÀ» ÀÚ¶ûÇÏ¸ç »õ·Î¿î ½Ä°¨À» ¸¸µé¾î³»´Â °úÁó Á¦Ç°ÀÌ ÇÔ²² ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¶óÀÓ, ÀÚ¸ù, À¯ÀÚ µî °úÀÏÀÇ ´ÞÄÞÇÏ°í °Ç°ÇÑ ¸ÀÀ» ³óÃàÇÑ °úÁó ºí·£µù Á¦Ç°Àº ź»ê¼öÀÇ Åå ½î´Â û·®°¨°ú Àß ¾î¿ì·¯Áø´Ù´Â ÆòÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °³ÀÎ ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô À½·á¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ¡®¸ðµð ½´¸Ó¡¯ Æ®·»µå¿Í ¸Â¹°·Á »õ·Î¿î °ü½ÉÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â ÁßÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ °ü·Ã ¾÷°è´Â ź»ê¼ö¿ÍÀÇ ¡®Äɹ̡¯¸¦ °Á¶ÇÑ Á¦Ç°À» ¾Õ¼¼¿ö ¼ö¿äÃþÀÇ ±¸¸Å ½É¸®¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ³ª¼¹´Ù.
¡á º¹À½ÀÚ¸® – ¡®ºí·£µùƼ 4Á¾¡¯
°úÀÏ°¡°ø Àü¹® ºê·£µå º¹À½ÀÚ¸®(´ëÇ¥ ±èÇöÅÃ)´Â ¿µ¾çÀÌ ¶Ù¾î³ °úÀÏÀ» ´ãÀº ¡®ºí·£µùƼ¡¯ÀÇ ±âÁ¸ 3Á¾(¡®À¯ÀÚ&È«Â÷¡¯, ¡®¾Æ»çÀ̺£¸®&·¹¸ó¡¯, ¡®¿À¹ÌÀÚ&ÀÚ¸ù¡¯)¿¡ ÀÌ¾î ½ÅÁ¦Ç° ¡®±ò¶ó¸¸½Ã&¶óÀÓ ºí·£µùƼ¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇϸç ź»ê¼ö ¿Ç³¿¡ °¡¼¼Çß´Ù.
º¹À½ÀÚ¸®ÀÇ ¡®ºí·£µùƼ¡¯´Â Ä«Æä¿¡¼ Áñ±â´Â ºí·£µùƼ¸¦ Áý¿¡¼µµ °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï °³¹ßµÈ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¾×»ó ÇüÅ·ΠÁ¦Á¶µÇ¾î ź»ê¼ö¿¡ ½±°Ô Èñ¼®µÇ¸ç ¼Õ½±°Ô °úÀÏ ¿¡À̵å·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ò¶ó¸¸½Ã, ¾Æ»çÀ̺£¸®, ¿À¹ÌÀÚ, ÀÚ¸ù µî ½´ÆÛǪµå·Î ºÒ¸®´Â °úÀÏÀ» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÇÕÇØ »õ·Î¿î dz¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼¼·ÃµÇ°í ½ÉÇÃÇÑ µðÀÚÀÎÀ¸·Î ¼ÒÀå °¡Ä¡¸¦ ³ô¿´´Ù.
º¹À½ÀÚ¸®ÀÇ ºí·£µùƼ 4Á¾Àº Àü±¹ ÇÒÀÎÁ¡°ú ¹éÈÁ¡, ¿Â¶óÀθô¿¡¼ ±¸ÀÔ °¡´ÉÇϸç, ÀÌ´Þ ¸»±îÁö ¿Á¼Ç¿¡¼ ºí·£µùƼ 1Á¾°ú ź»ê¼ö 5º´À» ¹Àº Ưº° ±âȹ ¼¼Æ®¸¦ 37% ÇÒÀÎµÈ °¡°Ý¿¡ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á CJÁ¦ÀÏÁ¦´ç – ¡®»Ú¶ìÿ ¿öÅÍÆË¡¯
¡®»Ú¶ìÿ ¿öÅÍÆË¡¯Àº CJÁ¦ÀÏÁ¦´çÀÇ µðÀúÆ® ºê·£µå ¡®»Ú¶ìÿ¡¯¿¡¼ Ãâ½ÃÇÑ ½Å°³³ä °úÀÏ ¹ßÈ¿½ÄÃÊ À½·á´Ù. ¿ë±â¸¦ ´©¸£¸é °úÀÏ ¹ßÈ¿¾×ÀÌ ¹°ÁÙ±âó·³ ºÐ»çµÅ ¾ç Á¶ÀýÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿öÅÍ ÀÎÇÚ¼(Water enhancer) Çü½ÄÀ¸·Î Á¦Á¶µÇ¾ú´Ù. °úÀÏ ¹ßÈ¿½ÄÃÊÀÇ ³óµµ¸¦ £°Ô ³óÃàÇÏ¿´À¸¸ç ûÆ÷µµ, ·¹¸ó, ¹Í½ºº£¸® ¼¼ °¡Áö ¸ÀÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ź»ê¼ö¿¡ ³ÖÀ¸¸é °úÀÏ ¸À À½·áó·³ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÃÆÇ ÁßÀÎ ±âÁ¸ °úÀÏ ¹ßÇ¥½ÄÃÊ°¡ Å©°í ¿ë·®ÀÌ ¸¹¾Æ ÈÞ´ë°¡ ºÒÆíÇÏ´Ù´Â Á¡À» ȹ±âÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ°í °¡¼ººñ¸¦ ³ôÀÎ °ÍÀÌ Æ¯Â¡. ¡®»Ú¶ìÿ ¿öÅÍÆË¡¯Àº ¿Ã¸®ºê¿µ°ú ÆíÀÇÁ¡¿¡¼ ź»ê¼ö¿Í µ¿¹Ý Áø¿ÇØ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù.
¡á ´ºÆ®¸®¹ÙÀÌ¿ÀÅØ – ¡®my:x¡¯
°Ç°±â´É½ÄÇ° Á¦Á¶ Àü¹® ±â¾÷ ´ºÆ®¸®¹ÙÀÌ¿ÀÅØÀº ź»ê¼ö¿¡ ¼¯¾î ¸¶½Ã´Â °úÀϳóÃà¾× ¡®my:x(¹Í½º)¡¯¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù. °Ç°À½·á Á¦Ç°±º¿¡¼ ¼±È£µÇ´Â ·¹µåÀÚ¸ù, ±×¸°¾ÖÇÃ, °ñµåÄÚÄڳӹͽº·Î ±¸¼ºµÇ¾úÀ¸¸ç, ÇϳªÀÇ Á¦Ç°À¸·Î ¾à 10ÄÅÀÇ À½·á¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. 1ȸ ¼·Ãë ½Ã Ä®·Î¸®°¡ 5~6kcal·Î ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿ë¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
¡á ¼¦ º£¹ö¸®Áö½º – ¡®ÄõÅÍÆнºÆ® 3Á¾¡¯
½Ã·´ Àü¹® ±â¾÷ ¼¦ º£¹ö¸®Áö½º°¡ °¡Á¤¿ë °úÀÏ ¾×»óÂ÷ ½Ã·´ ¡®ÄõÅÍÆнºÆ® 3Á¾¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù. ´ºÁú·£µå»ê ûÁ¤ ¿øÀç·áµéÀ» »ç¿ëÇØ Ç³ºÎÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» À¯ÁöÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡À¸·Î, ¡®ÇÎÅ© ±×·¹ÀÌÇÁÈĸ£Ã÷¡¯, ¡®¹Ù´Ò¶ó¡¯, ¡®¹öÅÍ ½ºÄ«Ä¡¡¯ 3Á¾À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ¡®ÇÎÅ© ±×·¹ÀÌÇÁÈĸ£Ã÷¡¯´Â ÀÚ¸ùÀ» º£À̽º·Î °úÀÏÀÇ ³óÃà¾×°ú õ¿¬ÇâÀ» ºí·£µùÇßÀ¸¸ç, ¡®¹Ù´Ò¶ó¡¯¿Í ¡®¹öÅÍ ½ºÄ«Ä¡¡¯´Â À¯·´ÀÇ ºÐÀ§±â¸¦ ´ãÀº ÀÌ»öÀûÀÎ ¸À°ú ÇâÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ÄõÅÍÆнºÆ®ÀÇ ½ÅÁ¦Ç°Àº ¹éÈÁ¡ ¹× µå·°½ºÅä¾î, ¿Â¶óÀθô¿¡¼ ±¸ÀÔ °¡´ÉÇÏ´Ù.
[±èÇöÁö ±âÀÚ] munandpil@nate.com
|
[ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø] ±â»çÀÔ·Â 2016-07-08, 23:50 |
|
- Copyrights ¨Ï ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø & ihospitals.co.kr, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö - |
|
±â»çÁ¦°ø [ÀÎÅͳÝÁß¼Òº´¿ø] |
|
|
|
|
|
|
|