지중해식 식단이 US News & World Report의 연간 식단 분석에서 다시 한번 최고의 식단 1위에 올랐다. 올해의 다이어트 보고서는 순위제 대신 평가 제도를 도입했다.
보고서에 따르면, 지중해에 접한 나라에 사는 사람들의 전통적인 식습관을 말하는 식습관이 대부분 범주에서 가장 높은 평가를 받는 식단으로 나타났다.
심장 건강에 좋고, 비만, 당뇨, 고콜레스테롤, 고혈압으로 이어질 수 있는 위험 요소를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었다는 평가이다.
매년 의료 및 영양 전문가 패널은 US 뉴스 & 월드 리포트와 협력하여 광범위한 식단 계획을 검토하고 가장 건강한 식사 옵션을 제공하는 식단을 표시한다.
US 뉴스의 건강담당 그레텔 슈엘러 편집자는 "올해 '베스트 다이어트'의 업데이트된 평가 시스템은 체중 감량 외의 요소도 고려하여 개인의 다양한 요구와 목표를 반영했다."고 밝혔다.
올해의 보고서는 기본적인 체중 감량을 넘어 전반적인 웰빙, 만성 질환 예방 및 특수 요구 사항을 고려했다. 평가를 위해 12개의 새로운 Best Diets 카테고리를 추가했으며, 모두 특정 건강 및 라이프스타일 요구 사항에 초점을 맞췄다.
예를 들어, '정신 건강에 좋은 최고의 다이어트' 목록에는 최상위 다이어트인 지중해식 다이어트(4.6점) 외에도 MIND 다이어트(4.4점)와 플렉시테리언 다이어트(3.8점)가 포함되어 있다.
지중해식 식단과 신경퇴행성 질환 지연을 위한 DASH 개입이라는 두 가지 식단을 결합한 이름을 딴 MIND 식단은 각각 지중해식 식단과 DASH 식단의 주요 내용을 포함한다.
DASH 식단은 정신 건강 부문에서 3.4점으로 4위를 차지했다. 고혈압을 멈추기 위한 식이 접근법의 약자로, 혈압을 조절하고자 하는 사람들을 대상으로 한 유연하고 심장 건강에 좋은 식단 패턴이다.
올해 새롭게 추가된 사항으로는 AIP 다이어트(자가면역 다이어트의 약자), 과민성 대장 증후군(IBS) 증상 완화를 위해 고안된 저포드맵 다이어트9Low FODMAP Diet), 산성 역류 다이어트(Acid Reflux Diet) 등 13가지 특별 다이어트에 대한 평가가 있었다.
이번 평가에서 MIND 다이어트, DASH 다이어트, 플렉시테리언 다이어트는 여러 부문에서 좋은 성과를 보였다.
[노용석 기자] ys339@daum.net
[인터넷중소병원] 기사입력 2025-01-07, 8:10
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