|
|
Àϵ¿Èĵ𽺰¡ °íÇÔ·® ¾Æ¹Ì³ë»ê ¿¡³ÊÁöÁ© ¡®ÇÏÀ̹à ¾Æ¹Ì³ëÆ÷ÅÙ¡¯ÀÇ ½Å±Ô ¶óÀξ÷À¸·Î ¡®ÇÏÀ̹à ¾Æ¹Ì³ëÆ÷ÅÙ ÆÄ¿öÁ©¡¯À» ÃÖ±Ù Ãâ½ÃÇß´Ù.
À̹ø ½ÅÁ¦Ç°Àº ¡®¾Æ¹Ì³ë»ê¡¯, ¡®Åº¼öȹ°¡¯, ¡®Æ÷µµ´ç¡¯, µî ºü¸¥ ¿¡³ÊÁö °ø±Þ°ú ȸº¹À» µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ 3Áß °áÇÕÇÑ Æ÷¹Ä·¯ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ź¼öȹ°, Æ÷µµ´çÀº ¡®ºü¸¥ ±ÙÀ° ȸº¹¡¯, ¡®¿îµ¿ Áö¼Ó·Â Çâ»ó¡¯ µî ÆÛÆ÷¸Õ½º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ¿¡ Àå½Ã°£ °í°µµ ¿îµ¿ ½Ã, Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö º¸ÃæÀ» ¿øÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ¸¦ À§ÇØ ±âȹµÆ´Ù.
ÇÏÀ̹à ¾Æ¹Ì³ëÆ÷ÅÙ ÆÄ¿öÁ©Àº ÇÏ·ç 2Æ÷ ±âÁØ Åº¼öȹ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» µ½´Â ¾Ë¶ó´Ñ, ÇÁ·Ñ¸° 4,400mgÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Çʼö ¹× ºñÇʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 23Á¾ ¸ðµÎ ´ã¾Ò´Ù. ÃÑ 5,100mgÀÇ °íÇÔ·® ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀ» À§ÇØ Åº¼öȹ° 24g Áß ´ç·ù(Æ÷µµ´ç ÇÔÀ¯) 12g±îÁö ´õÇß´Ù.
¶ÇÇÑ, ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀ̱â À§ÇØ Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ±ÙÀ° ÇÕ¼º ¹× ¼Õ½Ç ¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀÎ BCAA(·ù½Å, ¹ß¸°, À̼ҷù½Å)¸¦ ÃÖÀûÀÇ ºñÀ²ÀÎ 2:1:1·Î ¸ÂÃè´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ÃÖ±Ù È®»êÇÏ´Â Á¦·Î Æ®·»µå¸¦ ¹Ý¿µÇØ Áö¹æ°ú Ä«ÆäÀÎÀ» ÀÏü ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, °¨±Ö ¸ÀÀ¸·Î ¾Æ¹Ì³ë»ê ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸®°í ¾´¸À ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àϵ¿Èĵ𽺠°ü°èÀÚ´Â ¡°»çÀÌŬ, ·¯´× µî °í°µµ ¿îµ¿À» Áñ±â´Â Àα¸°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó, ¿¡³ÊÁö º¸ÃæÀ» À§ÇØ Åº¼öȹ°°ú Æ÷µµ´ç ¼·Ã븦 ¿øÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ ´Ã¾ú´Ù¡±¸ç ¡°°í°µµ ¿îµ¿ Áß Ã¼·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÀúÇÏµÈ ¼ø°£, ÇÏÀ̹à ¾Æ¹Ì³ëÆ÷ÅÙ ÆÄ¿öÁ©À» ÅëÇØ ½Å¼ÓÇÏ°Ô Ã¼·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.
[³ë¿ë¼® ±âÀÚ] ys339@daum.net
|