½Ä¾àûÀÌ ¾Ë·¹¸£±â ¼ººÐ, ¹æ»ç¼±Á¶»ç ¿ø·á µîÀ» Ç¥½ÃÇÏ°í 1ȸ Á¦°ø·®¿¡ ´ëÇÑ ±âÁØÀ» ¸¶·ÃÇÏ´Â µî ¼ÒºñÀÚ ¾ÈÀüÀ» À§ÇÑ Á¶Ä¡¿¡ µé¾î°¬´Ù.
½Ä¾àûÀº ½ÄÇ°¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿ø·á³ª ¼ººÐÀ» ¼ÒºñÀÚ°¡ º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë°í ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇØ Ç¥½Ã»çÇ×À» °ÈÇÏ´Â °³Á¤¾ÈÀ» 5¿ù Áß¿¡ ÀÔ¹ý¿¹°íÇÒ °èȹÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
¡ß ¾Ë·¹¸£±â Ç¥½Ã °È
¿ì¼± Çѱ¹Àο¡°Ô ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î ±× ¼ººÐÀÌ À¯·¡µÈ ¿øÀç·áÀÇ ¸íĪÀ» ¾²µµ·Ï µÇ¾î ÀÖ´Â Ç°¸ñÀ» ÇöÀç ¿ìÀ¯, ¸Þ¹Ð, ³(Ñë)·ù µî 11°³¿¡¼ »õ¿ì¸¦ Ãß°¡ÇÏ¿© 12°³·Î ´Ã¸°´Ù.
¶Ç ¾Ë·¹¸£±â Ç¥½Ã°¡ Àǹ«ÈµÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀº ½Äǰ÷°¡¹°µµ ¾ÕÀ¸·Î´Â ±× ±â¿øÀÌ µÇ´Â ¿øÀç·á¸íÀ» ¹Ýµå½Ã Ç¥½ÃÅä·Ï ÇÏ¿© Ä«Á¦ÀγªÆ®·ý(¿ìÀ¯), ·¹½Ãƾ(´ëµÎ), Űƾ(°Ô, »õ¿ì) µîÀ¸·Î Ç¥½ÃÇÏ°Ô Çß´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¾Ë·¹¸£±â À¯¹ß ¼ººÐÀÌ µç ½ÄÇ°°ú °°Àº ½Ã¼³À» ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡µµ ±× ³»¿ëÀ» Ç¥½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ¿ø·á¿¡ ¹æ»ç¼± Á¶»ç¿©ºÎµµ Ç¥½Ã
¹æ»ç¼± Á¶»ç½ÄÇ°Àº ¿ÏÁ¦Ç°¿¡ ¹æ»ç¼±À» Á¶»çÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ Ç¥½Ã¸¦ Àǹ«ÈÇϵµ·Ï ¿î¿µµÆ´ø ÇöÇà Á¦µµ¸¦ ¹æ»ç¼± Á¶»ç ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇÑ °æ¿ì¿¡µµ Ç¥½ÃÇϵµ·Ï ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó °ËÁö¹ýÀÌ °í½ÃµÈ ¶ó¸é½ºÇÁ¿Í °°Àº º¹ÇÕÁ¶¹Ì½ÄÇ°, °ÇÁ¶Çâ½Å·á, °¨ÀÚ, ¸¶´Ã, »ý¹ö¼¸, °ÇÁ¶¹ö¼¸, ¾çÆÄ µî 7°³ Ç°¸ñÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¹æ»ç¼±À» Á¶»çÇÏ¿© ½ÄÇ° Á¦Á¶¿¡ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ¹æ»ç¼± Á¶»ç¸¦ ÇÏ¿´´Ù´Â Ç¥½Ã¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß 1ȸºÐÀ¸·Î ¿µ¾çÇ¥½Ã
½Äǰȸ»ç ÀÚÀÇ¿¡ ¸Ã±â°í ÀÖ´ø ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ãµµ ´ëÆø °³¼±µÈ´Ù.
ÇöÀç´Â ½Äǰȸ»ç ½º½º·Î Æ÷ÀåÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÇ ºÐ·®À» Á¤ÇÏ¿© Ç¥½Ã¸¦ ÇÏ¿´À¸³ª, ¾ÕÀ¸·Î´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖµµ·Ï Ç°¸ñº° 1ȸ Á¦°ø·®(serving size)¿¡ ´ëÇÑ ±âÁØÀ» Á¤ÇÏ¿© ÁÖ°í ±× ±âÁØ¿¡ µû¶ó ¿µ¾ç¼ººÐÀ» Ç¥½Ã¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
1ȸ Á¦°ø·®Àº 4¼¼ ÀÌ»ó ¼Òºñ°èÃþÀÌ 1ȸ ¼·ÃëÇÒ ¶§ Åë»óÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÇ ¾çÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ½Ä¾àûÀåÀÌ Á¤ÇÏ´Â 1ȸ Á¦°ø±âÁØ·®ÀÇ 67¢¦200% ¹üÀ§¿¡¼ 1ȸ Á¦°ø·®ÀÌ Á¤ÇØÁö°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿µ¾ç¼ººÐÀ̳ª ÷°¡¹° Ç¥½Ã¿¡ ÀÖ¾î ¹«°¡´ç, ¹«°¡¿°, ¹«º¸Á¸·á µîÀ¸·Î ¼ÒºñÀÚ°¡ ¿ÀÀÎÇÒ ¼ö Àִ ǥ½Ãµµ ÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï ÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¹«°¡´ç, ¹«°¡¿° Ç¥½Ã Á¦Ç°Àº ´çÀ̳ª ³ªÆ®·ý ¼ººÐÀ» ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â Ç¥ÇöÀ̳ª ¼ÒºñÀÚµéÀº ´çÀ̳ª ³ªÆ®·ýÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ÀνÄÇÏ°í Àֱ⠶§¹®.
¹«°¡´ç, ¹«°¡¿° Ç¥½Ã´Â »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ´ë½Å¿¡ ´çÀ̳ª ³ªÆ®·ý ¾ø°Å³ª Àû°Ô µç Ç°¿¡ ´ëÇؼ¸¸ ¹«´ç ¶Ç´Â Àú³ªÆ®·ý, ¹«³ªÆ®·ý µîÀ¸·Î Ç¥½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
½Ä¾àûÀº ¡°º¸Á¸·á°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ ´ç¿¬ÇÔ¿¡µµ ¸¶Ä¡ ƯÁ¤ Á¦Ç°¿¡¸¸ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °Íó·³ ¼ÒºñÀÚ¸¦ ¿ÀÀÎÇÏ°Ô ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾ú´Ù¡±¸ç ¡°´ç¿¬È÷ »ç¿ëÀÌ ±ÝÁöµÈ °æ¿ì¿¡´Â ¹«º¸Á¸·á µîÀÇ Ç¥½Ã¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô È¥¶õÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â ÇàÀ§µµ ±ÝÁöµÇ´Âµ¥ µÎºÎ, ±èÄ¡, ¸é·ù µî º¸Á¸·á »ç¿ëÀÌ ´ç¿¬È÷ ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ´Â Á¦Ç°¿¡´Â ¹«º¸Á¸·á Ç¥½Ã¸¦ ±ÝÁöÇÑ´Ù.
½Ä¾àûÀº ÀÌ·¯ÇÑ Ç¥½Ã»çÇ×°ú À¯Åë±âÇÑÀÇ ¾Õ¸é Ç¥½Ã ¹× Å©±â È®´ë, Á¡ÀÚ Ç¥½Ã, Æ®·£½ºÁö¹æ ¼¼ºÎÇ¥½Ã µî¿¡ ´ëÇÑ »çÇ×À» ÇÔ²² 7¿ù±îÁö °³Á¤ÇÏ¿© ½ÃÇàÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
|